日々、無意識に行っている呼吸。呼吸は、身体に必要な酸素を血液に取り入れ、不要な二酸化炭素を外に放出する働きがあります。また、血流や代謝とも関係しています。呼吸が浅くなると酸素量が減り血流が滞りやすくなります。肌や髪の栄養源は酸素と血液ですので、減少する事で様々なトラブルが出やすくなります。
こんな方は要注意！
- パソコンやスマホばかりしている
- 姿勢が悪い
- 運動不足
- 鼻呼吸
- ストレスを抱えやすい
上記に当てはまる方は、呼吸が浅くなる傾向にあります。特にパソコンを休まず長時間している方は要注意。猫背になりやすく、胸が圧迫され自然に呼吸が浅くなります。脳への血流も悪くなりますので逆に集中力が低下し、浅い呼吸が続く事で自律神経の働きも悪くなり体調にも不調をきたします。自律神経の乱れは髪や肌にも大きな影響を与えます。
1日3分の深呼吸で体も肌も髪も変わる！
深呼吸を意識する事で、細胞の隅々まで酸素が行き渡り血流もよくなる事で、肌や髪の細胞も活性されます。
おススメは、就寝前の3分。就寝前に行う事で脳がリラックスし交感神経が優位になります。よって質の良い睡眠を得ることができます。肌や髪は就寝中に行わるので、就寝前の深呼吸はとてもおススメです。
＜呼吸法の仕方＞
- 部屋の明かりを薄暗くして行う
- 瞑想を行うように何も考えず脳をクリアにしましょう
- 肩の力を抜き、姿勢を正しく、手をお腹に当てましょう
- 鼻からゆっくり吸い、口からゆっくり息を吐きだします（吸う、吐くを各5秒くらいかけてゆっくりと行う。全身に酸素が行き渡るように）
＊自分の好きなアロマを焚いて行うとさらに効果的です。
全身のエネルギーが漲り、身体、そして肌・髪にも良い影響を与えます。普段、パソコン業務をされている方は特に呼吸が浅くなりますので、仕事中も意識して呼吸を行うようにしましょう。30分に一回手を休めて1分でも目を閉じて深呼吸するだけで集中力も高まり、逆に仕事も捗ります。
美しい肌も髪も身体が健康であって生まれるもの。呼吸を意識する事で、まずは身体が変わっていくのを実感できるはずです。是非、意識してみてくださいね！
