ワカメが髪にいいって本当なの!?海藻による髪への効果とは!?

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ワカメを食べると髪が増える、髪が黒くなるというイメージがありますが実際どうなのでしょうか?

ワカメには、各種ミネラル・ビタミン、食物繊維が多く含まれています。これらの栄養素はもちろん髪にとって必要不可欠な成分ですが、残念ながらワカメを摂取しただけで髪が増えたり、髪が黒くなる事はありません。

髪の毛の主成分はタンパク質

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髪の毛は、ケラチンという繊維状のタンパク質で出来ており18種類のアミノ酸で構成されております。

ワカメなどの海藻類には、残念ながらこのアミノ酸は少量しか含まれておりません。

アミノ酸を多く含む食材には、青魚、赤身肉、大豆製品などがあげられます。

髪の成長にはミネラルやビタミンも必須

ヘアケアをする女性

髪の主成分は、タンパク質ですがミネラルやビタミン、食物繊維も必要な栄養素です。

栄養素は、単独では働く事ができません。様々な栄養素が互いに作用し合って体内に吸収されるので、バランスよく摂取する事が大切です。

特に、ミネラルは女性が不足しがちな栄養素です。ワカメには、鉄・ヨウ素・マンガン・亜鉛・カルシウム・カリウムなどがバランスよく含まれています。

また、ビタミンAやビタミンC、ビタミンB群など各種ビタミンも含まれています。

わかめには腸内環境を整える食物繊維が豊富

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せっかく良い食材を摂取しても、腸内環境が整っていなければ吸収が妨げられてしいます。健康な髪を育むには腸内環境を整える事も大切です。

わかめには、ぬめり成分の元であるアルギン酸という水溶性の食物繊維や、セルロースという水に溶けない不溶性の食物繊維が含まれています。これら腸内環境を整える食物繊維がわかめには豊富に含まれています。

わかめを食べる=髪が増えるとは確信できませんが、わかめには髪の成長に必要なビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれているのは事実です。

ただし、わかめや海藻類に含まれるヨウ素(ヨード)は、過剰に摂取しすぎると甲状腺に悪影響を及ぼす場合もありますので、他の食材と合わせて毎日少しずつ摂取するようにしましょう。

ABOUTこの記事をかいた人

パーソナルビューティープロデューサー
毛髪診断士・美容家

「美しさは健康から」
食・漢方・アロマ・ハーブを取り入れ、内側と外側から「美肌・美髪を作る」ホリスティック美容を提唱。美容業界に携わり22年、延べ5万人以上もの施術やアドバイスを行う。
雑誌の執筆や監修、TVなど幅広く活躍中。

*美肌・美髪専門店「スキンケアサロン ティナロッサ」主宰
*ティナロ ビューティースクール主宰
*ティナロ化粧品プロデュース
*ヘアケア大学主宰

趣味は、親孝行、世界美容旅、世界スパめぐり。 世界中を旅し、世界の美を発信している。

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