白髪の発生は防げる!白髪を防ぐ対策法はズバリこれ!

黒髪
黒髪

白髪ができる主な要因は、加齢、ストレス、ダイエット、生活環境、遺伝、病気が考えられます。日頃からの食生活や生活習慣、頭皮ケアで白髪の発生を防ぐ事は可能です。

白髪を予防する食生活

加齢による頭皮の老化を防ぐために、バランスの良い食生活を心がけましょう。

また、頭皮を柔軟にし母毛細胞を活性させる食材も取り入れるようにしましょう。

白髪の予防に効果的な食材は、牡蠣、アーモンド、卵、えび、にんにくがおすすめです。

牡蠣や卵には、髪の主原料であるアミノ酸の合成に不可欠な亜鉛が含まれおり、アーモンド、えびには、色素を黒くする効果のある銅などのミネラルが豊富です。

にんにくには、色素細胞を活性化させるカルシウム、そして母毛細胞に血液を送る効果があります。

また頭皮の老化には活性酸素も関係しています。

活性酸素の働きを抑えるビタミンCや抗酸化成分を含む果物や緑黄色野菜、ビタミンEを多く含むアーモンドやうなぎなどもおすすめです。ビタミンEは、血流を促進する効果もあります。

生活習慣を見直す

ストレスや睡眠不足、運動不足も頭皮の老化を促進する大きな要因となります。

ストレスは、自律神経が乱れホルモンバランスが乱れたり活性酸素が増えたり頭皮にダメージを与え白髪が増える原因となります。

ストレスをためないように自分で工夫しましょう。

また運動もストレス解消&代謝を促し血流をアップさせるのでおすすめです。

睡眠不足も白髪にとって大敵ですので質の良い睡眠を心がけましょう。

頭皮ケア&マッーサジを心がける

黒くて健康な髪の毛を作るためには、土壌となる頭皮を改善する事が大切です。

頭皮の水分&皮脂バランスを整え血流を促進しましょう。

マッサージはシャンプー前に行うのがベストです。

シャンプー前にスキャルプ専用オイルで毛穴を開かせながら頭皮を揉みほぐすようにマッサージを行いましょう。

ABOUTこの記事をかいた人

パーソナルビューティープロデューサー
毛髪診断士・美容家

「美しさは健康から」
食・漢方・アロマ・ハーブを取り入れ、内側と外側から「美肌・美髪を作る」ホリスティック美容を提唱。
*美肌・美髪専門店「スキンケアサロン ティナロッサ」主宰
*ティナロ ビューティースクール主宰
*ティナロ化粧品プロデュース
*ヘアケア大学主宰

◆◆掲載・出演情報◆◆
☆東京TV なないろ日和 ゲスト出演
☆フジTV 魔女に言われたい夜 出演
☆TBS  買い物ラボ出演
☆ショップチャンネル ミッシェルメルシェブラシ ゲスト出演
☆DHC Q10ヘアカラートリートメント 通販番組出演
☆雑誌 家庭画報 美髪を求めて監修
☆雑誌 サンキュ年末年始特大号/ヘアケア特集監修
☆雑誌 ホットペーパービューティー監修
☆ニッセン秋号 ヘアケア監修
☆雑誌 Rqy 美髪の神様たち
☆雑誌 美ST/頭皮ケアで立ち上がれ!40代の髪
☆雑誌 ESSE/節約アイディアをプロが判定
☆雑誌 美的 夏のSOS監修
☆雑誌 ヘアケア最強バイブル最新版 監修
☆新日本製薬様 記事監修
☆アサヒフードヘルスケア 「彩彩せいかつ」 監修
☆TV東京国際テレビ「コンマリア~ノ女学院」
☆TV美美人カフェ 出演
☆雑誌パンプキン・美髪を作るヘッドスパ監修
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