年齢と共に気になる抜け毛や薄毛。
皆様は、どのようなケアをいつしていますか？朝ですか？夜ですか？
薄毛や抜け毛を改善し健康な髪を育むには、土台である頭皮を正しくケアし改善していく事が大切です。そして、もう一つ大切なのが、ケアをするタイミングです。同じケアの仕方でも、朝と夜では得られる効果が大きく変わってきます。
髪は夜に生まれ変わりをしている！？
突然ですが、「お肌のゴールデンタイム」という言葉を聞いた事があると思います。
お肌が生まれ変わりをする時間は、夜の22時～午前2時と言われており、その時間は質の良い睡眠が大切ですよ！という言葉です。実は、お肌も頭皮も一枚の皮膚で繋がっており同じ構造をしています。よって「頭皮のゴールデンタイム」とも言えます。
そうなんです！頭皮も夜の就寝中にターンオーバー（生まれ変わり）が行われ、その際に髪も生まれ変わりをしているのです。なので、せっかく髪が成長する時間帯に毛穴に汚れが詰まっていたり、頭皮の状態が悪いと毛の成長も妨げられてしまいます。
髪の成長を高めるには、夜に頭皮環境をきちんと整え頭皮を清潔に保っておく事が大切なのです。
抜け毛・薄毛対策に効果大！夜におすすめの頭皮ケア
頭皮は、皮脂腺が多く毛穴に汚れが詰まりやすい場所です。
皮脂は時間と共に酸化され、一日を過ごした頭皮には酸化皮脂や汚れが詰まっています。特に酸化皮脂は、毛根にダメージを与え髪の成長を妨げてしまいます。
夜に大切な頭皮ケアは、この毛穴に詰まった酸化皮脂や汚れをきちんと取り除き毛の成長をスムーズにする頭皮環境を作ってあげる事です。
○シャンプー前はブラッシングを行う
ブラッシングは、髪や頭皮の汚れを落としシャンプーの効果を高める効果があります。生え際から頭頂部に向かってゆっくり行いましょう。力を入れずやさしく行いましょう。
○シャンプーは、頭皮をもみほぐすように
シャンプーは、爪を立てずゴシゴシ力を入れて洗うのではなく、頭皮を揉みこむように洗いましょう。シャンプー剤やトリートメント剤は、頭皮に残ると毛穴つまりの原因となります。すすぎに時間をかけるようにしましょう。
○週に2～3回はシャンプー前のオイルケアを
毛穴に詰まった酸化皮脂は、シャンプー剤ではなかなか落ちません。そこでおすすめなのが、シャンプー前のオイルケア。脂は油で落とすとスムーズに綺麗に落とす事ができます。頭皮に負担がかからず、流しやすい頭皮専用オイルがおすすめです。
髪の成長には質の良い睡眠が大切
髪は毛根にある母毛細胞が分裂を繰り返し、その際に髪を押し上げて成長しています。
髪の成長を促進する細胞分裂に欠かせないのが、成長ホルモン。成長ホルモンは、髪だけなく全身の細胞分裂に欠かせないホルモンで就寝中に多く分泌されます。
睡眠不足など睡眠の質が低下すると、成長ホルモンの分泌も減少しそれが髪や肌にも現れてしまいます。美しい髪を育むには、質の良い睡眠を心がける事も大切です。
そのためには、副交感神経を高める事がポイントとなります。就寝前は、携帯やパソコンは控え、脳を休みめる時間を持ちましょう。ぬるま湯の湯舟に浸かり体を温めたり、アロマなどでリラックスしたりストレッチするのもおすすめです。
質の良い睡眠、夜の頭皮ケアで薄毛・抜け毛を予防しましょう♪
