白髪ができる主な要因は、加齢、ストレス、ダイエット、生活環境、遺伝、病気が考えられます。日頃からの食生活や生活習慣、頭皮ケアで白髪の発生を防ぐ事は可能です。
白髪を予防する食生活
加齢による頭皮の老化を防ぐために、バランスの良い食生活を心がけましょう。
また、頭皮を柔軟にし母毛細胞を活性させる食材も取り入れるようにしましょう。
白髪の予防に効果的な食材は、牡蠣、アーモンド、卵、えび、にんにくがおすすめです。
牡蠣や卵には、髪の主原料であるアミノ酸の合成に不可欠な亜鉛が含まれおり、アーモンド、えびには、色素を黒くする効果のある銅などのミネラルが豊富です。
にんにくには、色素細胞を活性化させるカルシウム、そして母毛細胞に血液を送る効果があります。
また頭皮の老化には活性酸素も関係しています。
活性酸素の働きを抑えるビタミンCや抗酸化成分を含む果物や緑黄色野菜、ビタミンEを多く含むアーモンドやうなぎなどもおすすめです。ビタミンEは、血流を促進する効果もあります。
生活習慣を見直す
ストレスや睡眠不足、運動不足も頭皮の老化を促進する大きな要因となります。
ストレスは、自律神経が乱れホルモンバランスが乱れたり活性酸素が増えたり頭皮にダメージを与え白髪が増える原因となります。
ストレスをためないように自分で工夫しましょう。
また運動もストレス解消＆代謝を促し血流をアップさせるのでおすすめです。
睡眠不足も白髪にとって大敵ですので質の良い睡眠を心がけましょう。
頭皮ケア＆マッーサジを心がける
黒くて健康な髪の毛を作るためには、土壌となる頭皮を改善する事が大切です。
頭皮の水分＆皮脂バランスを整え血流を促進しましょう。
マッサージはシャンプー前に行うのがベストです。
シャンプー前にスキャルプ専用オイルで毛穴を開かせながら頭皮を揉みほぐすようにマッサージを行いましょう。
