運動で薄毛・抜け毛改善!有酸素運動による髪への効果とは!?

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運動は、健康だけでなくストレスやダイエットにも良い事はご存知だと思います。実は、それだけなく髪にも効果的な事をご存知でしたか?運動による髪への効果をご紹介したいと思います。

髪の栄養源は血液

心

髪の栄養源は、血液です。私たちが口にしているものが血液となり髪の栄養源となっています。血行不良になると髪へ栄養が届きにくくなり髪の老化へとつながります。そして、それが薄毛や抜け毛に繋がってしまう場合もあります。運動をしない方は、全身の代謝機能が低下し血行不良を招くため髪にも悪影響を与えます。

運動による髪への効果とは!?

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運動をする事で、体の新陳代謝がよくなり血行も促進されます。毛細血管の隅々までしっかりと血液が行き渡るようになります。運動をすると手足までポカポカ温かくなるのはそのためです。頭皮はとくに血行が悪くなりやすい場所なので、運動によって血液が行き渡るようになるのです。

より効果的な運動は、ゆったりとした有酸素運動がおすすめです。ヨガウォーキングストレッチ水泳などゆっくり長く続けられる運動です。急激な運動は、活性酸素を促進させるためあまりおすすめしません。老化の原因になり髪へも逆効果です。20分以上深呼吸をしながらゆっくり行いましょう。

運動が苦手な方は、お風呂上りにストレッチをしたり通勤や買い物の際になるべく歩くようにしたり、エスカレーターでなく階段を使用したり、工夫して行うだけでも良いでしょう。運動をしていない方が、いきなり始めると続かない事が多いので、普段の生活にプラスして少しずつ行うようにしましょう。

 

運動は、ストレス発散や睡眠不足にも効果的です。ストレスや睡眠不足も髪へ悪影響を与える原因の一つです。運動する事により、血行促進・ストレス発散・運動不足を改善する事ができ、まさに一石三鳥です!是非、今日から運動をはじましょう♪

ABOUTこの記事をかいた人

パーソナルビューティープロデューサー
毛髪診断士・美容家

「美しさは健康から」
食・漢方・アロマ・ハーブを取り入れ、内側と外側から「美肌・美髪を作る」ホリスティック美容を提唱。美容業界に携わり22年、延べ5万人以上もの施術やアドバイスを行う。
雑誌の執筆や監修、TVなど幅広く活躍中。

*美肌・美髪専門店「スキンケアサロン ティナロッサ」主宰
*ティナロ ビューティースクール主宰
*ティナロ化粧品プロデュース
*ヘアケア大学主宰

趣味は、親孝行、世界美容旅、世界スパめぐり。 世界中を旅し、世界の美を発信している。

◆◆掲載・出演情報◆◆
☆日本TV NOGIBNGO 出演
☆東京TV なないろ日和 ゲスト出演
☆フジTV 魔女に言われたい夜 出演
☆TBS  買い物ラボ出演
☆ショップチャンネル ミッシェルメルシェブラシ ゲスト出演
☆DHC Q10ヘアカラートリートメント 通販番組出演
☆雑誌 家庭画報 美髪を求めて監修
☆雑誌 サンキュ年末年始特大号/ヘアケア特集監修
☆雑誌 ホットペーパービューティー監修
☆ニッセン秋号 ヘアケア監修
☆雑誌 Ray 美髪の神様たち
☆雑誌 美ST/頭皮ケアで立ち上がれ!40代の髪
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☆雑誌 美的 夏のSOS監修
☆雑誌 ヘアケア最強バイブル最新版 監修
☆OZマガジン ヘアケア記事監修
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☆アサヒフードヘルスケア 「彩彩せいかつ」 監修
☆TV東京国際テレビ「コンマリア~ノ女学院」
☆TV美美人カフェ 出演
☆雑誌パンプキン・美髪を作るヘッドスパ監修
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