運動で薄毛・抜け毛改善!有酸素運動による髪への効果とは!?

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運動は、健康だけでなくストレスやダイエットにも良い事はご存知だと思います。実は、それだけなく髪にも効果的な事をご存知でしたか?運動による髪への効果をご紹介したいと思います。

髪の栄養源は血液

心

髪の栄養源は、血液です。私たちが口にしているものが血液となり髪の栄養源となっています。血行不良になると髪へ栄養が届きにくくなり髪の老化へとつながります。そして、それが薄毛や抜け毛に繋がってしまう場合もあります。運動をしない方は、全身の代謝機能が低下し血行不良を招くため髪にも悪影響を与えます。

運動による髪への効果とは!?

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運動をする事で、体の新陳代謝がよくなり血行も促進されます。毛細血管の隅々までしっかりと血液が行き渡るようになります。運動をすると手足までポカポカ温かくなるのはそのためです。頭皮はとくに血行が悪くなりやすい場所なので、運動によって血液が行き渡るようになるのです。

より効果的な運動は、ゆったりとした有酸素運動がおすすめです。ヨガウォーキングストレッチ水泳などゆっくり長く続けられる運動です。急激な運動は、活性酸素を促進させるためあまりおすすめしません。老化の原因になり髪へも逆効果です。20分以上深呼吸をしながらゆっくり行いましょう。

運動が苦手な方は、お風呂上りにストレッチをしたり通勤や買い物の際になるべく歩くようにしたり、エスカレーターでなく階段を使用したり、工夫して行うだけでも良いでしょう。運動をしていない方が、いきなり始めると続かない事が多いので、普段の生活にプラスして少しずつ行うようにしましょう。

 

運動は、ストレス発散や睡眠不足にも効果的です。ストレスや睡眠不足も髪へ悪影響を与える原因の一つです。運動する事により、血行促進・ストレス発散・運動不足を改善する事ができ、まさに一石三鳥です!是非、今日から運動をはじましょう♪